睡眠で困っています

実はここのところ睡眠で困っています。
と言っても、寝不足と言う事ではないのです。
実は朝起きると、首がだるくなっていて肩もだるいです。
この事は以前のblogにも書きましたが、最近また酷くなりました。

結局、原因は枕じゃないのかな？と思います。

もう睡眠中に枕を何回も直したり、高くしたりの繰り返しで
結局は枕が合ってないんじゃないのかな？とも思います。
現在の枕は綿式の枕でかなり柔らかい枕です。

以前もベットの頭の上にある段の所を枕にして寝ていたり
目が覚めると、腕枕で寝ていた事もありました。
ここ数年、顔を上にして眠りにつけないです。
かと言って枕を高くすると、首が痛くなるし頭にもよくないし
現在、枕で非常に困っています。

阪急百貨店にあるオーダー枕も考えましたが
予算が・・・・・です。

ただでさえパソコンを長時間するので肩こりに悩んで
さらに睡眠で首や肩に負担が来るのならば
もう首や肩が限界に達してしまいそうです。

こうなればまたカイロの木村先生にお世話になるか？
はたまた近所のマッサージ屋に行くか？
それとも先月の交流会でお会いした鍼灸の先生に行くか？
どれでもいい！すっきり治るものを教えて欲しい。

とにかく肩と首は最悪の状態で、回してもゴリゴリ鳴らないのです。
後頭部のくぼみを抑えても回復もしないし、誰か助けて！